La mejor alimentación para el adulto mayor

Durante esta etapa de la vida, muchos cambios se dan en el organismo, el cual necesita algunos cuidados extras.

La atención con la dieta, que debe suplir todas las necesidades de los adultos mayores, es una de las prioridades, ya que de esta forma se evitan múltiples enfermedades, trastornos e inconvenientes como la desnutrición.

Balance

Alfredo Matos, especialista en nutrición, señala que la alimentación debe cuidarse desde la niñez, esto incluye comer suficientes cantidades, porciones completas de los diferentes grupos de alimentos y, en general, lo adecuado para cada tipo de persona, según sus características y condiciones físicas.

A medida que pasa el tiempo, el individuo debe ser mucho más estricto con lo que ingiere, sobre todo porque hay factores extra que hacen necesario este ajuste. Por ejemplo, la pérdida de dientes, la disminución del apetito debido al envejecimiento y la pérdida de masa muscular y ósea llevan a las personas mayores a una debilidad progresiva.

El especialista explica que la ingesta de proteínas es fundamental durante esta época de la vida porque de esta manera se asegura que el cuerpo siga formando las sustancias necesarias para su correcto funcionamiento. A la dieta hay que añadirle antioxidantes que controlen los daños en las estructuras celulares.

Las bebidas

Según Matos, una adecuada hidratación es esencial para mantener una buena salud.

La falta de agua en el organismo puede generar deshidratación, problema que provoca caídas, infección del tracto urinario, enfermedades dentales, trastornos broncopulmonares, cálculos renales y deterioro de la función cognitiva.

Tenga en cuenta que la mejor forma de mantener el cuerpo bien hidratado es bebiendo agua, jugos, refrescos, leche, café o té, pero también comiendo una variedad de frutas.

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Los problemas económicos podrían llevar a algunas personas mayores a fumar y beber más

Los hombres y los que tenían menos educación tenían una mayor tendencia, halla un estudio

Algunos adultos mayores podrían recurrir al alcohol o los cigarrillos como forma de afrontar el estrés financiero, sobre todo los hombres y las personas con menos educación, sugiere un estudio reciente.

En el estudio, investigadores encuestaron a 2,300 estadounidenses mayores periódicamente entre 1992 y 2006, y hallaron que 16 por ciento reportaban tener una creciente carga financiera en ese periodo, 3 por ciento reportaron aumentos en el consumo empedernido de alcohol (más de 30 bebidas al mes) y 1 por ciento afirmó haber comenzado a fumar más.

Los participantes más jóvenes del estudio tenían 65 años cuando éste comenzó.

Los hombres mayores que se enfrentaban a un creciente estrés financiero tenían 30 por ciento más probabilidades de comenzar a beber de forma empedernida que los que tenían estabilidad económica. El aumento en el riesgo fue similar entre los adultos mayores con unos niveles más bajos de educación, en comparación con los que tenían más educación.

Las mujeres mayores y los adultos mayores con niveles más altos de educación tendían a reducir su consumo de alcohol cuando se hallaban en problemas financieros, según un estudio que aparece en la edición de noviembre de la revista Journal of Studies on Alcohol and Drugs.

Los hallazgos en realidad no demuestran que los problemas financieros fueran el motivo del cambio en los hábitos de consumo de tabaco y alcohol, pero se sabe que algunas personas usan el alcohol y el tabaco como forma de afrontar el estrés, anotó el investigador líder Benjamin A. Shaw, de la Universidad Estatal de Nueva York, en Albany.

“Cuando hay un factor estresante que no es muy controlable, las personas podrían enfocarse en algo para ayudarles a controlar su respuesta emocional a éste”, comentó en un comunicado de prensa de la revista.

Los problemas financieros podrían ser particularmente estresantes para los adultos mayores, añadió Shaw.

“Ya no están en la fuerza laboral, y quizás sientan que tienen menos tiempo para recuperarse o un menor control general sobre su situación financiera”, explicó.

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Relacionan el peso adicional con piernas más débiles en las mujeres mayores

Las mayores con más peso tenían menos potencia en las piernas en comparación con sus contrapartes más delgadas, según un estudio

Las mujeres mayores con sobrepeso tienen más o menos la misma potencia y fuerza en sus piernas que las mujeres con un peso normal. Pero cuando la fortaleza y potencia de sus piernas se evaluó en relación con su peso, las mujeres mayores con sobrepeso tuvieron un rendimiento mucho peor que las de peso normal, halló un estudio reciente.

El hallazgo desafía la creencia de que las personas mayores delgadas son más propensas a volverse discapacitadas debido a la pérdida de masa corporal, según investigadores de la Universidad de Nueva Hampshire.

En vez de ello, sugieren los autores del estudio, cargar con todo ese peso adicional hace que con el tiempo caminar y realizar actividades de la vida cotidiana que protegen de la discapacidad sea más difícil.

Dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos, y se espera que el número de personas mayores se duplique para 2030, lo que significa que una gran parte de la población podría estar en riesgo de discapacidad debido a la pérdida de masa muscular, apuntó en un comunicado de prensa de la universidad el autor líder Dain LaRoche, profesor asistente de quinesiología.

En comparación con las mujeres de peso normal, las que tenían sobrepeso tenían una proporción entre la fuerza muscular y el peso 24 por ciento más baja, una proporción entre la potencia de las piernas y el peso 38 por ciento más baja, y caminaban 20 por ciento más lentamente, hallaron los investigadores.

“Todo apuntó al hecho de que la grasa adicional que estas personas cargaban realmente limitaba su movilidad”, dijo LaRoche en el comunicado de prensa. “Tener un peso corporal normal permite realizar las actividades cotidianas y vivir independientemente por más tiempo”.

Señala que los hallazgos, que aparecen en la edición de octubre de la revista Journal of Electromyography and Kinesiology, sugieren que los adultos de peso normal deben intentar mantener su peso y fuerza a medida que envejecen.

Los adultos mayores con sobrepeso pueden mejorar la proporción entre fuerza y peso al aumentar la fuerza o perder peso, añadió LaRoche.

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Tener sobrepeso puede recortar años de las vidas de los adultos mayores

El exceso de peso, que antes se pensaba protegía a los mayores de las enfermedades, emerge como un riesgo de salud en un estudio reciente

Las personas mayores con grasa corporal adicional podrían no vivir tanto como las que mantienen un peso normal, según un estudio reciente que contradice investigaciones anteriores.

Al seguir a los adultos mayores por un periodo extendido y tomar en cuenta cambios en su peso, los investigadores hallaron que un mayor índice de masa corporal (IMC, una relación entre la estatura y el peso) se asociaba con una menor esperanza de vida.

“Tuvimos una oportunidad única de dar seguimiento durante 29 años a una cohorte a la que también se siguió para los resultados de mortalidad”, apuntó al autor líder del estudio Pramil N. Singh, profesor asociado de la Facultad de salud pública de la Universidad de Loma Linda, en un comunicado de prensa de la universidad. “Durante este largo periodo, obtuvimos medidas múltiples del peso corporal, lo que proveyó una evaluación más precisa”.

Para el estudio, que aparece en una edición reciente de la revista Journal of the American Geriatrics Society, los investigadores examinaron a 6,030 adultos sanos que nunca habían fumado. Hallaron que los hombres mayores de 75 años con un IMC superior a 22.3 vivían casi cuatro años menos que los que tenían un IMC más bajo.

De forma similar, las mujeres mayores de 75 con un IMC superior a 27.4 vivían alrededor de dos años menos que las mujeres de su edad que tenían un peso normal.

Un IMC de 18.5 a 24.9 es considerado como peso normal. Se considera que alguien que tiene un IMC de 25 a 29.9 tiene sobrepeso, y un IMC a partir de 30 se considera como obesidad.

Sin embargo, el estudio señaló que los efectos negativos del exceso de peso se presentan con distintos IMC en hombres y mujeres. Los hombres experimentaron un mayor riesgo de muerte a partir de un IMC de 22.3, mientras que ese riesgo no apareció en las mujeres hasta que tenían un IMC de 27.4.

Los autores del estudio sugirieron que esta diferencia podría deberse a que la grasa corporal en las mujeres postmenopáusicas es la principal fuente de estrógeno, que podría ayudar a protegerlas de la enfermedad cardiaca y las fracturas de cadera.

Esos hallazgos contradicen a estudios previos que concluyeron que las personas mayores con sobrepeso vivían más que sus pares más delgados. Los autores del estudio actual dijeron que los hallazgos previos estaban limitados porque no tomaban en cuenta los cambios en el peso de los participantes durante un periodo adecuado de tiempo, ni consideraban cómo esas fluctuaciones en el peso podrían afectar su esperanza de vida.

“Esto sugiere que los individuos mayores de peso normal deben seguir manteniendo su peso”, señaló Singh.

Los autores dijeron que se necesita investigación adicional para explorar cómo los patrones de estilo de vida ayudan a las personas a mantener un peso corporal sano durante varios años.

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Unos sensores móviles rastrean la salud de las personas mayores en una prueba piloto

Un pequeño estudio halló que la tecnología es útil para monitorizar la conducta y la salud física

Por Maureen Salamon – Reportero de Healthday

Un pequeño estudio piloto de sensores inalámbricos móviles usado por un grupo de jubilados sugiere que la tecnología podría resultar útil para detectar cambios significativos en la salud de las personas mayores, informan investigadores del Colegio Universitario Dartmouth.

Ocho residentes mayores de una comunidad de atención continua, cuya edad promedio era de 85 años, usaron los sensores de dos pulgadas montados en la cintura durante diez día, mientras los dispositivos medían de forma continua factores como el tiempo que pasaban caminando, sentados, de pie y hablando con otras personas. Con frecuencia, esas conductas cotidianas reflejan la salud física y psicológica, y potencialmente predicen problemas de salud como la depresión o la demencia, señaló el autor del estudio, el Dr. Ethan M. Berke.

Los hombres pasaron el 21.3 por ciento de su tiempo caminando y 64.4 por ciento inmóviles, según el estudio, mientras que las mujeres pasaron 20.7 por ciento de su tiempo caminando y 62 por ciento inmóviles. El tiempo que pasaban hablando con otras personas se relacionó con las puntuaciones de salud mental e interacción social, que se compararon con las respuestas de los participantes a cuatro cuestionarios establecidos sobre la salud, la actividad física, la depresión y las amistades.

Los datos de los sensores del estudio se correlacionaron firmemente con los resultados de los cuatro cuestionarios, hallaron los investigadores.

“Es fácil imaginar que otras poblaciones usan esto”, apuntó Berke, director del Centro de Investigación sobre la Prevención del Instituto de Políticas Sanitarias y Práctica Clínica de la Dartmouth en Lebanon, New Hampshire. “Nuestra capacidad de medir y comprender las conductas… se ha correlacionado con medidas establecidas. Ciertamente necesitamos estudios mucho más grandes y robustos para ver si estos [resultados] se correlacionan tan potentemente”.

El estudio aparece en la edición de julio y agosto de la revista Annals of Family Medicine.

Aunque el sensor usado en el estudio es un dispositivo independiente, la mayoría de teléfonos inteligentes podrían ser preparados para detectar la actividad física y pistas mentales, apuntó Berke. Los datos resultantes podrían potencialmente vincularse con los expedientes de salud electrónicos de los pacientes, dando a los profesionales médicos una fuente de información objetiva sobre el paciente, añadió.

Esta información objetiva eliminaría los problemas de sesgo y memoria que las personas pueden presentar al contestar encuestas o informar sobre sus propias actividades, dijo Berke.

“Lo que más escuchamos de los participantes no fue que el dispositivo fuese difícil de usar, sino lo inconveniente y difícil que era completar las encuestas. Pero no podemos sacar muchas conclusiones al respecto. Creo que se muestra promisorio… pero en este momento decir que es mejor que las encuestas es demasiado”, añadió.

La Dra. Gisele Wolf-Klein, directora de educación geriátrica del Sistema de Salud Judío North Shore-Long Island, concurrió con la evaluación de Berke y dijo que le preocupaba que el pequeño tamaño del estudio dificultara realizar recomendaciones sobre el uso de los sensores.

“Creo que es una tecnología interesante para ver qué tipo de factores podrían influir en la calidad general de vida”, apuntó. “Ciertamente cuestionaría su intento… pero no estoy seguro de que se podría interpretar estadísticamente a partir de este número tan pequeño”.

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Cómo prevenir y detectar la desnutrición en los adultos mayores

Se recomienda reforzar la dieta con alimentos saludables, ricos en proteínas y carbohidratos

Debido al deterioro de las funciones fisiológicas, a los cambios psicológicos (depresión) y a los frecuentes problemas de salud que acompañan a la vejez, el riesgo de desnutrición en el adulto mayor se incrementa considerablemente, explica Fiorella López Lema, nutricionista de la Clínica Internacional.

La desnutrición es un trastorno producido por el desequilibrio entre el aporte de nutrientes (proteínas, grasas, hidratos de carbono o azúcares, vitaminas y minerales) y las necesidades del organismo, que está motivado por múltiples factores: “alimentación inapropiada o como consecuencia de alguna enfermedad subyacente”, señala López.

Otro problema que condiciona la alimentación es la dentadura, ya que los adultos mayores dejan de ingerir proteínas como la carne porque son más duras de masticar y las sustituyen por carbohidratos simples (harinas y fideos) y no carbohidratos tipo granos, que es lo indicado.

Algunos signos de que el adulto mayor no está bien nutrido son: notoria pérdida de peso, de masa muscular y de tejido adiposo, palidez, piel seca y escamosa, fisuras en los labios, erupciones en la lengua, espasmos en manos y pies, cansancio, somnolencia, y en ocasiones depresión.

Sin embargo, para López, la deficiente nutrición puede superarse si se mejora los aportes de proteínas, fibras, carbohidratos y grasas con el consumo de alimentos fáciles de masticar y digerir. Así por ejemplo, una opción ideal es el consumo de pescado ya que es una carne suave y contiene omega 3, que además de sus propiedades cardiovasculares, ayuda a aliviar algunos problemas como la depresión.

Aunque la necesidad energética es menor que cuando se era joven, se recomienda que la ingesta de proteínas en los adultos mayores se mantenga en los mismos niveles que en años anteriores.

PARA TENER EN CUENTA

El primer paso frente a la desnutrición en los adultos mayores es el tratamiento de las enfermedades subyacentes. La alimentación puede ser reforzada con algún suplemento nutricional. Revise frecuentemente el estado de los dientes o de la prótesis dental del paciente.

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Claves para la salud bucal del adulto mayor

Especialistas del Ministerio de Salud, recomendaron el auto cuidado como medio para mantener la integridad de la cavidad bucal y una visita al médico odontólogo cada seis meses.

El adulto mayor puede presentar muchas enfermedades bucales como por ejemplo las caries, la enfermedad periodontal e inclusive el cáncer oral, siendo la más destacada la enfermedad periodontal, cuya infección ataca las encías y el hueso que mantiene sus dientes en su lugar.

En ese sentido especialistas del Ministerio de Salud, recomendaron el auto cuidado como medio para mantener la integridad de la cavidad bucal y una visita al médico odontólogo cada seis meses.

Asimismo, reforzar las técnicas de higiene bucal que incluyen el uso del cepillo dental con cerdas suaves, pastas dentales con fluoruros, el uso del hilo dental y los enjuagues bucales que son muy recomendables cuando se trata del auto cuidado del adulto mayor.

Por otro lado, los especialistas resaltaron que el adulto mayor de por sí, sufre muchos cambios que le ocasionan muchas molestias. Estos cambios pueden ser la pérdida de hueso alveolar, la movilidad dental, disminución del gusto, los cuales provocan la disminución del apetito y en consecuencia la baja de peso e inclusive anemias.

Detallaron que los lugares más comunes en los que se desarrolla el cáncer oral son la lengua, los labios y el piso de la boca. El uso de tabaco, especialmente combinado con el alcohol, es la causa principal de este tipo de cáncer. El cáncer oral suele comenzar en forma de una mancha o ampolla pequeña e inadvertida, blanca o roja, en cualquier lugar de la boca.

En cuanto al uso de las prótesis dentales, el adulto mayor debe comer pequeñas cantidades de alimentos blandos, en forma de pequeños bocados y masticando bien. Durante este periodo no son recomendables los alimentos duros o pegajosos.

Asimismo, debe limpiar la prótesis o cepillarla tres veces al día después del desayuno, almuerzo y comida con un champú o jabón de mano, y evitar el uso de pasta dental o detergente para luego frotar meticulosamente con un cepillo y enjuagar con agua a chorro.

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La combinación de dieta y ejercicio parece funcionar mejor para los adultos mayores obesos

Hacer ambas cosas ayuda a perder peso y aumenta el vigor, pero el ejercicio por sí mismo no es suficiente para perder peso, según un estudio

Por Randy Dotinga
Reportera de Healthday

MIÉRCOLES, 30 de marzo (HealthDay News/HolaDoctor) — Una combinación de dieta y ejercicio puede ayudar a los adultos mayores obesos a mantenerse en forma mucho mejor que con una sola de las dos estrategias, según informaron los investigadores el miércoles.

El hallazgo podría sonar obvio, pero el autor líder del nuevo estudio aseguró que anteriormente no se había comprobado entre los mayores de 65.

De hecho, a algunos médicos les preocupa recomendar cambios en la dieta y ejercicio a las personas de mayor edad por temor a que esa pérdida de peso les haga perder masa muscular y ósea, lo que incrementaría su fragilidad, según el geriatra Dr. Dennis T. Villareal, cuyo estudio aparece publicado en la edición del 31 de marzo de la New England Journal of Medicine.

Sin embargo, los hallazgos sugieren que las personas de mayor edad, con aprobación de un médico, deben combinar la dieta y la gestión del peso “para mejorar su función física y calidad de vida, además de retrasar su necesidad de ser institucionalizados”, aseguró Villareal.

Al menos el 20 por ciento de los adultos mayores son obesos, un paso por encima de tener simplemente algo de exceso de peso, cifra que aumentará con el envejecimiento de los nacidos después de la Segunda Guerra Mundial, agregó Villareal. Actualmente es jefe de geriatría del Centro Médico de VA de Nuevo México, aunque comenzó la investigación cuando estaba en la Facultad de medicina de la Universidad de Washington en San Luis.

En el ensayo de un año, Villareal y sus colegas le dieron seguimiento a la salud de 93 personas obesas de 65 años o mayores. Los participantes fueron asignados a uno de cuatro grupos: Algunos participaron en una rutina de ejercicios de noventa minutos (que incluía estiramiento, actividad aeróbica y entrenamiento en máquinas con pesas) tres veces a la semana. Otros redujeron sus dietas en entre 500 y 700 calorías diarias, más o menos el equivalente a un par de porciones de cereal bajo en azúcar con leche descremada. El tercer grupo hizo dieta y ejercicio, mientras que el cuarto, como control, no participó en ninguno de los programas.

Los que hicieron dieta y ejercicio lograron los mejores resultados y perdieron el nueve por ciento de su peso sin perder masa corporal magra, incrementaron su consumo de oxígeno y mejoraron su fuerza y su equilibrio. El grupo de solo dieta perdió el diez por ciento de su peso, pero no logró mejorías físicas similares.

Además, el grupo de ejercicio, junto con el grupo de control, no perdió peso.

No sorprende que los que solo hicieron ejercicio no perdieran peso, señaló VIllareal. “Existe el mito de que el ejercicio funciona para perder peso”, dijo, y agregó que debe ser intenso para que así sea.

En general, los investigadores informaron en su estudio que la dieta o el ejercicio por sí mismos sí mejoraron la función física en cerca de 12 y 15 por ciento, respectivamente. Pero combinarlos mejoró el desempeño físico general en 21 por ciento.

Eso es importante porque “la obesidad exacerba la reducción en la función física relacionada con el envejecimiento, que causa fragilidad, reduce la calidad de vida y causa aumentos en las admisiones a hogares para ancianos”, anotaron en el estudio.

Los hallazgos tienen sentido, aseguró Alice H. Lichtenstein, directora del Laboratorio de nutrición cardiovascular del Centro de Investigación sobre la Nutrición Humana Jean Mayer del USDA de la Universidad de Tuft. “Impresiona que lograran que la gente cumpliera con la dieta y realizara actividad física”, agregó.

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Tener una vida social muy activa podría mantener a raya la discapacidad en los mayores

Un estudio halla que los que participan en actividades son más capaces de seguir cuidando de sí mismos

LUNES, 21 de febrero (HealthDay News/HolaDoctor) — Los adultos mayores que son más activos socialmente tienen menos probabilidades de sufrir de una discapacidad, señalan los investigadores.

El estudio de la Universidad de Rush en Chicago analizó a 954 personas mayores, con una media de edad de 82 años, que no tenían ningún tipo de discapacidad al comienzo del periodo de estudio. Los participantes se sometieron a evaluaciones mentales y físicas anuales y proporcionaron información sobre sus actividades sociales, tales como salir a comer, jugar al bingo, hacer voluntariado, hacer excursiones de un día o de un día para otro y participar en grupos comunitarios.

En comparación con las personas que tenían bajos niveles de actividad social, los que tenían altos niveles de actividad social eran casi el doble de propensos a no tener ninguna discapacidad que supusiera un obstáculo para las actividades de la vida diaria (tales como alimentarse, bañarse, vestirse, usar el baño) y 1.5 veces más propensos a no tener ninguna discapacidad que afectara la movilidad u otras actividades instrumentales de la vida diaria (como usar el teléfono, preparar las comidas y manejar los medicamentos), encontraron los investigadores.

“Se sabe que la actividad social es un componente esencial del envejecimiento saludable, pero ahora tenemos una fuerte evidencia de que también se relaciona con un mejor funcionamiento para la vida diaria y menos discapacidad en la vejez”, señaló el investigador principal James Bryan, estudiante postdoctoral de epidemiología del envejecimiento y la demencia en el Centro Rush para la enfermedad de Alzheimer, en un comunicado de prensa de la universidad.

“Los hallazgos son emocionantes ya que la actividad social es potencialmente un factor de riesgo que puede modificarse para ayudar a los adultos mayores a evitar la carga de la discapacidad”, agregó.

No está claro cómo la actividad social ayuda a prevenir la discapacidad, pero quizá refuerce las redes neuronales y la función musculoesquelética necesaria para mantener la función física, apuntó James.

El estudio aparece en línea como avance de la publicación en la edición impresa de abril de la revista Journal of Gerontology: Medical Sciences.

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Demencia en el anciano e hidrocefalia

Dr. José Zanoni Yada – Neurocirujano-neurointervencionista

El tratamiento de la demencia debe ser orientado por neurólogos, psiquiatras, geriatras o internistas. Sin embargo, existen algunos problemas los cuales provocan demencia en el adulto mayor y son competencia del neurocirujano, ya que son operables: la hidrocefalia crónica del adulto y el hematoma subdural crónico.

Antes de hablar de ellos diremos que la demencia es la pérdida de las capacidades intelectuales, incluyendo la memoria, la capacidad de expresarse y comunicarse adecuadamente, de organizar la vida cotidiana y de llevar una vida familiar, laboral y social autónoma. Conduce a un estado de dependencia total y finalmente a la muerte. Constituye un problema de salud pública de primer orden, y va atrás solo después del cáncer y del infarto agudo de miocardio. La demencia en su conjunto afecta a cerca del 5% de las personas de 65 años, incrementándose de forma exponencial según avanza la edad, hasta alcanzar cifras alrededor del 30% a los 85 años, es decir, 3 de cada 10 adultos mayores.

Es preocupante y de esto deriva la necesidad de un diagnóstico precoz, sobre todo cuando existan causas que pueden ser tratadas y corregidas. Cualquiera de nuestros parientes que presente pérdida progresiva de la memoria, confusión, desorientación en el tiempo y el espacio, repetir a cada rato la misma pregunta, perder las cosas, dejarlas o esconderlas en lugares poco usuales, mostrar agitación, inquietud, depresión o nerviosismo, todos son síntomas motivo de consulta con un especialista.

Las causas generales de la demencia son: degenerativas como el Alzheimer, vasculares como en la enfermedad multi-infarto cerebral, infecciosas como la neurosífilis. Pero hay otros problemas que pueden causarla y deben buscarse inicialmente, tales como: hipo o hipertiroidismo, déficit de vitamina B12, insuficiencia hepática o renal y alcoholismo.

Finalmente hablaremos de dos entidades que pueden provocar demencia y si se identifican precozmente pueden ser curadas. La primera es la hidrocefalia crónica del adulto, conocida también como hidrocefalia normotensiva.

En el centro del cerebro existen cavidades llenas de líquido llamadas ventrículos, este líquido normalmente circula dentro y alrededor del cerebro para ser reabsorbido. Cuando este drenaje normal del líquido se obstruye provoca dilatación o aumento del tamaño de los ventrículos y lo que se conoce como hidrocefalia.

Por características propias del adulto mayor esta hidrocefalia provoca tres síntomas fundamentales: incontinencia urinaria, es decir, el anciano moja la cama, trastornos de la marcha, con pérdida progresiva de la autonomía para caminar y finalmente demencia. La segunda enfermedad es conocida como hematoma subdural y no es más que un sangramiento alrededor del cerebro provocado en los ancianos a veces por un golpe leve o caerse de la cama. Esto se da sobre todo en pacientes que están medicados con aspirina o anticoagulantes sanguíneos. En ellos el evento pasa desapercibido y meses después la compresión que provoca ese coágulo o hematoma en el cerebro lleva al paciente a un deterioro drástico de las funciones cerebrales y demencia. Ambas enfermedades pueden ser descubiertas con una tomografía o resonancia cerebral para luego ser operadas pudiendo restaurar completamente la calidad de vida de nuestro ser querido.

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Los medicamentos para la epilepsia pueden elevar el riesgo de fractura en adultos mayores

Un estudio halla que la probabilidad de fracturas óseas varía según el medicamento específico que se tome

MARTES, 11 de enero (HealthDay News/HolaDoctor) — Un estudio reciente halla que los medicamentos para la epilepsia aumentan el riesgo de fracturas óseas en adultos mayores.

Los investigadores canadienses analizaron los expedientes médicos de 15,792 personas de 50 años en adelante que habían sufrido fracturas no traumáticas entre abril de 1996 y marzo de 2004. Cada persona se comparó con un máximo de tres personas que nunca habían tenido una fractura, para un total de 47,289 personas que sirvieron de controles.

Los investigadores también analizaron el uso de medicamentos para la epilepsia de los participantes, como carbamazepina (Carbatrol, Epitol, Tegretol), clonazepam (Klonopin), etosuximida (Zarontin), gabapentina (Gaborone, Neurontin), fenobarbital (Luminal), fenitoína (Dilantin, Phenytek) y ácido valproico (Depakene, Depakote).

Todos, excepto uno, de los medicamentos se relacionaron con un mayor riesgo de fracturas. El mayor riesgo se observó entre personas que tomaban fenitoína y carbamazepina. El ácido valproico fue el único medicamento que no se relacionó con una mayor probabilidad de fracturas.

Los resultados, que aparecen en la edición de enero de Archives of Neurology, eran similares tanto en las personas que tomaban un medicamento para la epilepsia como los que tomaban más de uno.

“En conclusión, nuestro estudio demuestra que la mayoría de los medicamentos antiepilépticos, menos el ácido valproico, se relacionan con un riesgo elevado de fractura no traumática en adultos de 50 años o más”, escribieron la Dra. Nathalie Jette, del Hospital Foothill de la Universidad de Calgary, y sus colegas en un comunicado de prensa de la revista.

Abogaron porque se sigan realizando más investigaciones sobre los efectos de los medicamentos para la epilepsia en la salud ósea.

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Sexualidad en adultos mayores: mitos y realidades

Nuestra sociedad, tan apegada a los estereotipos, se empecina en desconocer la realidad y despojar al adulto mayor del derecho al amor y a la sexualidad. Una de las de las creencias habituales es la de suponer que la menopausia lleva a la extinción del deseo sexual, y que la imposibilidad de engendrar en el hombre es sinónimo de impotencia.

El estereotipo entonces indica que ser “viejo” es ser asexuado; sin deseos ni atractivos. “Nos inculcan esto de pequeños, y desde ahí en adelante tenemos pavor a la senectud y a todo lo que ello que ésta conlleva, dice el Dr. Moisés Schapira, Director Médico de Hirsch, Centro de Excelencia para Adultos Mayores y Rehabilitación.

“De la misma manera, creemos que los placeres emocionales y psicológicos de la intimidad, las caricias y el contacto de la proximidad física, los éxtasis del acto sexual o el orgasmo, están reservados a los cuerpos plenos de juventud y a los primeros años de la madurez. Tales imágenes y suposiciones continúan manteniéndose a pesar de la documentación de lo contrario y aún, el creciente reconocimiento de los ancianos, como personas llenas de necesidades, deseos y capacidades asumidas. Una vida sexual normal y rica en experiencias es la garantía para que la actividad sexual se prolongue en la adultez mayor”.

Si bien es frecuente que al envejecer aparezcan limitaciones, producto de cambios fisiológicos y la aparición de enfermedades, los ancianos permanecen como seres sexuales hasta edades avanzadas, y sus deseos y necesidades de afecto continúan vigentes. Como parte del amor, existe la comunicación física, y tanto el hombre como la mujer ancianas son capaces de tenerla y complementar la comunicación espiritual, intelectual y recreativa, con contactos de intimidad, que serán ricos y estimulantes cuando prime el respeto y la espontaneidad.

A pesar de ello, el prejuicio social subsiste, y muchas veces nuestra sociedad contribuye con su cultura al retraimiento, considerando inadmisible y ridícula la sexualidad en edades avanzadas, creando una serie de estereotipos y mitos dentro de la población. Los temores al “que dirán”, la ansiedad por el eventual déficit en el desempeño, los problemas de salud con sus limitaciones físicas asociadas, la baja autoestima, la depresión, entre otros, son algunos de los factores personales que pueden afectar a la expresión sexual.

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Comer con poca sal, beber vino y consumir linaza mejoran calidad de vida de adultos mayores, afirman

Lima, oct. 24 (ANDINA). Comer clara de huevo sancochado, disminuir la sal en la dieta diaria, así como consumir linaza de diferentes formas (polvo, goma o mazamorra) y tomar una copa de vino diario en el almuerzo, es lo mejor que puede hacer una persona que pasa a ser adulto mayor para tener una mejor calidad de vida.

Según el gerontólogo Walter Pérez Mestanza, para las personas hipertensas y con problemas coronarios la sal está contraindicada “pero en realidad todos los adultos mayores deben reducir al mínimo el consumo de sal”.

En cuanto a la copa de vino explicó que es hábito ayuda a mejorar el metabolismo y la cantidad de calorías. “Está demostrado que por ser un buen activador del metabolismo celular y hasta del estado de ánimo, es parte de la dieta mediterránea”, comentó.

“Llegar a los 60, 70, o más años, no tiene que ser sinónimo de minusvalía ni de enfermedad; se puede llegar a la plenitud de la vida sin representar una preocupación para los familiares y tener tantas metas y sueños como una persona de cualquier edad”, afirmó el especialista.

“Si alguien se pregunta por qué algunas personas envejecen más que otras, la respuesta es la calidad de vida que se resume en la fórmula autoyuda  más autocuidado, que son poderosas herramientas que permiten al ser humano, a cualquier edad, saber cómo prevenir una enfermedad y cómo tratarla si ya la tiene”,  indicó y agregó que esa estrategia de gestión de salud juega un papel importante en la prevención de enfermedades.

El galeno destacó la importancia de los medios de comunicación para mantener informada a la gente sobre las enfermedades existentes y cómo prevenirlas.

“Gracias a los medios sabemos que a cierta edad hay que disminuir la sal y que el exceso de grasas aumenta el colesterol dañino y que la hipertensión a la larga provoca infartos y eso lleva a la gente a cuidarse más”, manifestó.

Finalmente, recordó que no hay que olvidar que el cuerpo humano se gasta con el tiempo; por lo que también recomendó hacer actividades físicas para evitar el desgaste de nuestros huesos.

“El ejercicio mental es igualmente importante conforme pasan los años”, agregó el especialista.

Cabe anotar que la Organización Mundial  de la Salud (OMS) considera adulto mayor a  toda persona mayor de 60 años, aunque cada sociedad en virtud a su estándar de vida lo define.

Las enfermedades que más aquejan a este sector de la población son las crónicas no transmisibles (hipertensión arterial); lípidos (colesterol, triglicéridos); y del aparato osteomuscular (artrosis, osteoporosis, etc).

(FIN) RGG/ART

andina.com.pe

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La edad vuelve a los hombres más olvidadizos que las mujeres

• La discapacidad cognitiva leve implica cierto nivel de decadencia mental más allá del que puede explicarse por el envejecimiento normal, revelan
• A menudo se le asocia con demencia y Alzheimer

Jeremy Laurence

Periódico La Jornada

Miércoles 8 de septiembre de 2010, p. 2

En la larga cuesta abajo hacia el olvido que se llama envejecimiento, los hombres caen primero, según investigaciones. Ellos tienen más probabilidades que las mujeres de perder la memoria y experimentar dificultades para pensar.

Un estudio en personas de 70 años y mayores ha revelado que la discapacidad cognitiva leve, marcada por síntomas como el aumento en la tendencia a olvidar, es 50 por ciento más elevada en hombres que en mujeres. Este trastorno implica cierto nivel de decadencia mental más allá del que puede explicarse por el envejecimiento normal. A menudo se le asocia con la demencia y el Alzheimer.

La demencia se desarrolla en un lento proceso de desubicación mental que priva a los pacientes de la memoria, la personalidad y, a la larga, de su humanidad. Es un trastorno progresivo y neurodegenerativo que es incurable e irreversible. Algunas personas se deslizan en él sin perturbación evidente, pero para otras la experiencia de perder sus facultades mentales causa confusión, inquietud y, en algunos casos, temor.

Por lo que se refiere al Alzheimer, se cree que es causado por la acumulación de depósitos de proteína en el cerebro, cuyo primer síntoma puede ser una dificultad para encontrar palabras.

Científicos de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, uno de los principales institutos de investigación en Estados Unidos, pusieron a prueba las capacidades de memoria y pensamiento de más de dos mil personas de entre 70 y 89 años de edad.

Descubrieron que más de una de cada seis (16 por ciento) tenían discapacidad cognitiva leve, una de cada 10 sufría demencia, y tres cuartos tenían facultades mentales normales. En total, 19 por ciento de hombres estaban afectados del primer trastorno, contra 14 por ciento de mujeres.

Bases para otras investigaciones

El doctor Ronald Petersen, jefe de la investigación, señaló: “Es el primer estudio que ha encontrado mayor prevalencia de la discapacidad cognitiva leve en varones. Es un hallazgo inesperado, debido a que la frecuencia del Alzheimer es mayor en mujeres. Sienta las bases para estudios posteriores.

“Si estos resultados se confirman –añadió–, podría sugerir que factores relacionados con el género tienen relación con la enfermedad. Por ejemplo, podría ser que los hombres experimenten decadencia cognitiva en una etapa más temprana de la vida, pero de manera más gradual, en tanto las mujeres transiten de la memoria normal directamente a la demencia en una edad posterior, pero con más rapidez.”

Combinadas, las cifras sugieren que 25 por ciento de la población de 70 años o más padece demencia o está en riesgo de desarrollarla en un futuro cercano. “Con el incremento en el envejecimiento poblacional, estas cifras son tremendas y el impacto en la economía de cuidado de la salud, así como en los individuos y sus familias, es impresionante. Cada vez es más patente la necesidad del diagnóstico y la intervención terapéutica en fase temprana”, comentó el doctor Ronald Petersen.

El estudio se publica en la revista Neurology.

© The Independent

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Beneficios del ejercicio físico en el adulto mayor

El primer mensaje para los adultos mayores es que deben mantenerse activos. Muchas personas tienen una forma de vida dinámica sin necesidad de participar en programas de ejercicios formales. A través de los quehaceres diarios, tales como trabajos domésticos (ir de compras, cocinar, limpiar, etc.), se puede mantener un nivel adecuado de actividad.

Es conveniente potenciar ocupaciones simples como jardinería, bricolaje o paseos diarios. Hay que luchar, en la medida en que se pueda, contra la inactividad. Es evidente que un estado saludable tanto de cuerpo como de espíritu, favorece un envejecimiento activo.

La actividad física además de comportar beneficios para el individuo también los comporta para la sociedad por la reducción de costos en salud y cuidados asistenciales.

El Dr. Augusto Brizzolara, miembro de la sociedad de geriatría y gerontología de Chile señala  que “la actividad física reporta varios beneficios. En el área mental, se observa una reducción de la sintomatología ansiosa, ya que la actividad física regular eleva los niveles de endorfinas, noradrenalina y serotonina, lo que genera estabilidad de ánimo y favorece un sueño reparador.”

Asimismo comenta el especialista, el ejercicio mejora el rendimiento cognitivo en personas con demencia y trastornos cognitivos, en adultos mayores con baja auto-estima producto de pérdidas en su autovalencia, la actividad física aumentó el auto-estima y llevó a una mejora en la percepción de bienestar” comenta.

Pero el impacto también alcanza otras áreas según explica el Dr. Brizzolara:

“A nivel músculo- esquelético, en las mujeres post-menopáusicas se observa que el ejercicio produce una disminución en el ritmo de pérdida de masa ósea y el efecto mecánico de la tracción de los músculos sirve de estímulo para la formación ósea. También mantener actividad física aparece como una herramienta útil en la prevención de caídas en el Adulto Mayor”. Y a nivel cardiovascular es ampliamente reconocido que 3 a 5 sesiones semanales de ejercicio son capaces de mantener una buena función cardiovascular.  La actividad física contribuye a la prevención y manejo de una serie de enfermedades, entre las que se destacan las enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo II, obesidad, hipertensión arterial y depresión entre otras”

¿Qué riesgos tiene el ejercicio físico en los ancianos?

En términos generales, el ejercicio físico moderado no comporta riesgos a las personas en edad adulta. El problema suele originarse en el entendimiento de lo que para cada cual supone la moderación. Es evidente que la sobreestimación de las propias capacidades, la competitividad o el intentar mantener un tono físico similar al de otras épocas pasadas puede comportar serios peligros que deben ser tenidos en cuenta.

Los riesgos del ejercicio físico en esta época de la vida se sitúan principalmente en dos ámbitos:

En primer lugar existe un riesgo cardiovascular latente.

En segundo lugar hay que valorar la existencia de osteoporosis ya que esta enfermedad, que se caracteriza por una disminución de la masa ósea, hace que los huesos afectados sean más porosos y se fracturen con mayor facilidad que un hueso normal. Si se tiene el aparato locomotor frágil pequeños traumatismos pueden convertirse en lesiones de gran importancia.

“El Ejercicio, el fármaco más mal utilizado”

Como explica el Dr. Juan Carlos Molina: “Uno de los tesoros más valiosos a conservar durante la vida es la autonomía (capacidad de valerse por sí mismo) y para ello no sólo debemos evitar las influencias negativas de las enfermedades sino también se debe tener en cuenta qué aspectos o estilos de vida son importantes de desarrollar, el que nos permitirá tener una visión positiva de este mundo. Hay que entender que uno de los aspectos que determina una mayor discapacidad y muerte es la INMOVILIDAD, por ello el “movimiento” es uno de los principales medicamentos contra el envejecimiento patológico.

Consejos para realizar ejercicio

- Sea constante.
- Dedíquele por lo menos treinta minutos diarios.
- Su intensidad debe considerar aumentos graduales.
- Hágalo con ropa cómoda.
- Realícelo en terrenos parejos(para evitar caídas) y luminosos.
- Preocúpese de hidratarse.
- Evite comenzar con ejercicios anaeróbicos (levantar pesas).
- Caminar y nadar se llevan las mayores preferencias.

Beneficios Inmediatos

- Mejoría de parámetros metabólicos (azúcar, colesterol, triglicéridos)
- Posibilidad de mejorar equilibrio y evitar atrofia muscular
- Mantención de autonomía
- Sensación de bienestar
- Mejor manejo de peso corporal
- Es un buen estimulo cardiovascular
- Mejora el manejo del estrés
- Fomenta las relaciones humanas.

lasegunda.com

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Fuente :La Segunda Online

Una alimentación balanceada tiene una notable influencia en el envejecimiento activo, ya que interviene en la mantención, en la restauración de la salud y en reducción del riesgo de padecer enfermedades crónicas. Así lo comenta la Nutricionista-Master en Gerontología, Yolanda Aravena, miembro de la Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile.

En la etapa adulta mayor, la persona se muestra más vulnerable a las deficiencias nutricionales, por los cambios fisiológicos, físicos, psíquicos y sociales, de ahí la importancia de mantener una ingesta adecuada de nutrientes de acuerdo a la edad, sexo, a la actividad física que desarrolla y a las patologías presentes.

En adultos mayores con deficiencias nutritivas es frecuente señala “ver disminuida la capacidad defensiva contra las condiciones ambientales, lo que se evidencia en ocasiones con fracturas, infecciones y en la aparición de enfermedades de difícil recuperación”. Agrega que “modificando los patrones alimentarios del adulto mayor puede resultar una vida más larga y saludable, manteniendo su autonomía a más edad”, afirma.

En esta etapa de la vida, se debe hacer una distribución adecuada de los nutrientes para preservar la masa muscular, el sistema inmunológico y la función cognitiva. Asimismo, comenta la especialista “con una dieta balanceada se puede prevenir patologías como osteoporosis, anemia, enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres en especial de mama y de colon y mantener los niveles normales de lípidos en sangre, colesterol y triglicéridos.

Por lo tanto los alimentos recomendados para ello son: productos lácteos de bajo contenido graso, alimentos proteicos de origen animal como carnes en general (preferir blancas), huevo, pescados de preferencia los grasos (salmón, jurel, atún, sardina), leguminosas, cereales integrales, frutas (preferir naranja, mandarina, pomelo, kiwi o guayaba, por su alto contenido en vitamina. C).

Pensando en esta época del año, la nutricionista recomienda incorporar aquellos alimentos “que liberan calor para aumentar la temperatura corporal, todos aquellos de mayor densidad energética como leguminosas, carbohidratos complejos (cereales integrales), fruta seca (ciruelas, descarozados en general), frutos secos (nueces, maní, almendra, pistachos, avellanas), sin restringir el consumo de los otros alimentos antes mencionados.

Otro elemento vital es el consumo de agua. Es fundamental mantenernos hidratados, ya que el agua regula el volumen celular, transporta los nutrientes, remueve los desechos y regula la temperatura corporal. Es un elemento esencial, siendo indispensable para mantener el buen funcionamiento de los riñones, evitar la deshidratación y facilitar la digestión, entre otros. En situaciones de pérdida de agua (fiebre, sudoración, diarrea), la baja ingesta de agua tiene múltiples implicancias en la mantención de la salud y el tratamiento de las enfermedades. Por último,  los líquidos deben ser proporcionados, ya sea en jugos de fruta, infusiones de hierbas, caldos de verduras, lo que no es aconsejable para hidratar es aumentar la ingesta de té por su efecto diurético.

La nutrición en los adultos mayores será uno de los temas que se abordará el próximo 26 y 27 en el XIV Congreso Nacional de Geriatría y Gerontología que pretende convertirse en un referente en los temas del adulto mayor en Chile.

lasegunda.com

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Investigadores señalan que tanto el ejercicio como el tratamiento de la hipertensión podrían ayudar

MARTES, 18 de mayo (HealthDay News/DrTango) — La presión arterial alta puede alterar el flujo sanguíneo en el cerebro y conducir a caídas entre las personas mayores, según plantea una investigación reciente.

Los hallazgos se derivan de una investigación dirigida por la Dra. Farzaneh A. Sorond del Hospital Brigham and Women’s, el Instituto de Investigación del Envejecimiento de Hebrew SeniorLife y la Facultad de medicina de la Harvard en Boston.

Sorond y sus colegas se centraron en 419 hombres y mujeres mayores de 65 años, todos los cuales se sometieron a una monitorización de la velocidad al andar y a pruebas de ultrasonido para medir el flujo sanguíneo cerebral. Todas las personas mayores y sus cuidadores informaron también sobre el número de veces que los participantes se habían caído en los dos años previos.

En la edición del 18 de mayo de Neurology, los autores informaron que las personas mayores que estaban en el 20 por ciento de los participantes que experimentaron los cambios más pequeños en el flujo sanguíneo cerebral eran 70 por ciento más propensos a sufrir caídas que los que estaban en el 20 por ciento de los que tenían los mayores cambios en el flujo sanguíneo cerebral.

En otras palabras, los que tenían la mayor tasa de flujo sanguíneo cerebral cayeron en promedio menos de una vez al año, mientras que los que tenían el menor flujo sanguíneo cayeron cerca de 1.5 veces al año.

“A los 60 años, el 85 por ciento de las personas tienen una capacidad normal para caminar”, apuntó Sorond en el comunicado de prensa. “Sin embargo, a los 85 años, apenas el 18 por ciento de las personas mayores puede caminar con normalidad”.

“Nuestros hallazgos sugieren que podría haber una nueva estrategia de prevención de caídas, tales como ejercicio diario y tratamientos para la presión arterial, ya que la presión arterial afecta el flujo sanguíneo en el cerebro y podría causar caídas”, agregó.

En Estados Unidos, las caídas accidentales son las responsables de que se produzcan 1.8 millones de visitas a las salas de emergencias cada año, y conduce a más de 16,000 muertes, apuntaron los investigadores.

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Por Jenifer Goodwin
Reportero de Healthday

MARTES, 11 de mayo (HealthDay News/DrTango) — En 1977, Jimmy Carter era presidente, Encuentros cercanos del tercer tipo se estrenaba en los cines, y todavía se permitía fumar en la mayoría de edificios públicos. Ese fue el año en que Lawrence Golding, que ahora tiene 81 años, profesor de kinesiología de la Universidad de Nevada en Las Vegas, inició una austera clase de ejercicios para hombres, parecida a un entrenamiento militar, los días de semana a la hora del almuerzo, en el campus.

Algunos de esos hombres, que tenían entre 30 y 51 años cuando la clase comenzó, permanecieron en el programa durante más de veinte años. Y hoy en día, disfrutan de los beneficios de ese compromiso.

Tienen el pelo gris y muchos son abuelos, pero tienen niveles de colesterol y triglicéridos mejores que cuando eran más jóvenes, y su capacidad aeróbica, flexibilidad y fuerza no han mostrado los declives que se esperan con la edad.

“Mi definición de envejecimiento es cuando uno no puede hacer físicamente cosas que hacía cuando era años más joven”, señaló Golding, quien dirigió la clase de ejercicios hasta que se canceló hace unos años debido a problemas logísticos con encontrar un lugar para aparcar y reunirse en el campus. “Las personas que se ejercitan con regularidad continúan haciendo las cosas que hacían cuando tenían veinte años”.

Junto con una dieta saludable y permanecer mental y socialmente activo, el ejercicio está emergiendo como una de las maneras claves de evitar la enfermedad crónica, y en general permanecer más sano en la vejez, afirman los expertos.

De hecho, junto a mantener un peso sano, se ha encontrado que el ejercicio es en los hombres el factor más importante para proteger contra la insuficiencia cardiaca, o la pérdida de capacidad de bombeo de sangre que puede llevar a la muerte, según un estudio publicado a mediados de 2009 en la revista Journal of the American Medical Association. Entre los hombres que se ejercitaban cinco o más veces por semana, el once por ciento desarrolló insuficiencia cardiaca, frente al 14 por ciento de los hombres que no hacían ejercicio, encontró el estudio.

La actividad física es igual de importante para las mujeres. Un estudio de 27,000 mujeres con una edad promedio de 55 años encontró que, en el transcurso de once años, las que hacían ejercicio tenían 40 por ciento menos probabilidades de sufrir un ataque cardiaco que las mujeres sedentarias. El estudio fue publicado a finales de 2009 en Circulation.

“El órgano más importante en el cuerpo de una persona mayor son las piernas”, apuntó el Dr. Walter Bortz, profesor de medicina de la Facultad de medicina de la Universidad de Stanford. “Si las piernas permanecen sanas, todo lo demás irá bien. No se caerá ni se romperá la cadera. El corazón permanece sano. No se desarrolla fragilidad. La vida sexual sigue siendo buena, el cerebro permanece bien, y la persona cuesta menos dinero”.

Bortz, que tiene 80 años y ha escrito varios libros sobre el envejecimiento y el ejercicio, terminó el Maratón de Boston el 19 de abril en siete horas y treinta minutos. En cuarenta años, ha corrido cuarenta maratones.

Afirmó que nunca es demasiado tarde para que los adultos mayores comiencen a hacer ejercicio.

“Incluso la gente en su séptima década tiene una tremenda capacidad de mejorar su fuerza, flexibilidad y capacidad aeróbica”, añadió Bortz

Entonces, ¿cuál debe ser la meta de las personas de mediana edad y los adultos mayores? Al menos tres sesiones de ejercicio de treinta minutos por semana, aunque más es mejor, apuntó Bortz. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan cinco sesiones por semana.

En la UNLV, Golding dirigía una clase de 45 minutos los días de semana, de septiembre a mayo. No había radio, ni equipo, sólo Golding contando las repeticiones frente a los participantes. Por ejemplo, los miembros experimentados de la clase hacían tres series de 50 sentadillas y tres de 20 flexiones.

Todos los hombres eran blancos, sedentarios, y la mayoría tenía algo de sobrepeso. Mostraron mejoras rápidamente. En el transcurso de dos a tres años, los participantes, independientemente de su edad, tenían un mejor rendimiento promedio en pruebas de flexibilidad, fuerza y aeróbicos que los estudiantes universitarios de primer año, comentó Golding.

Entre los veinte participantes que siguieron yendo a clases (tres veces y media por semana durante más de veinte años), el colesterol de lipoproteína de baja densidad (HDL), la clase mala, se redujo en 27 por ciento tras el primer año, y en 60 por ciento durante los veinte años. El colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL), la clase buena, aumentó en 60 por ciento tras el primer año, y siguió mejorando durante los siguientes 15, según una investigación que apareció en 2009 en la revista Research Quarterly for Exercise and Sport.

El colesterol total (LDL, HDL y otros componentes lípidos) se redujo en casi 18 por ciento tras un año, y en 40 por ciento durante veinte años, encontró el estudio. Los niveles de triglicéridos se redujeron cada año: 23 por ciento tras el primer año, y 61 por ciento durante los veinte.

Los hombres también perdieron un promedio de 27 libras (unos doce kilos), aunque las mejoras en el perfil de colesterol fueron independientes de la pérdida de peso, según el estudio.

Y mientras sudaban juntos, se desarrollaron amistades, y los hombres estaban pendientes si alguien no hacía el esfuerzo y faltaba por un tiempo. “Tras un tiempo, se convirtió en una adicción positiva, y la gente se entristeció cuando cancelamos la clase”, aseguró Golding. “Estos hombres le estaban ganando al proceso de envejecimiento”.

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VIERNES, 23 de abril (HealthDay News/DrTango) — El entrenamiento en artes marciales parece ser una forma segura de enseñar a los pacientes de osteoporosis a reducir el riesgo de lesión cuando sufren caídas, según sugiere un estudio reciente.

Investigadores de los Países Bajos estudiaron los beneficios potenciales del entrenamiento en caídas en seis personas sanas.

“Por razones obvias, no podíamos evaluar esto directamente con pacientes de osteoporosis. Por eso, medimos las fuerzas de impacto sobre la cadera durante los ejercicios de caída de artes marciales en un grupo de adultos jóvenes”, explicó en un comunicado de prensa la investigadora Brenda Groen.

“Según nuestros resultados … creemos que el entrenamiento en caídas sería seguro para personas que sufren de osteoporosis si usan protectores de cadera durante el entrenamiento, hacen los ejercicios de caídas en un colchón grueso y evitan los ejercicios en que se caen hacia delante desde una posición de pie”, comentó.

Se enseñó a los voluntarios del estudio a convertir una caída en un movimiento de balanceo al doblar y girar el torso y el cuello. Estos tipos de movimiento se pueden enseñar a las personas mayores, aseguraron los investigadores.

“Dado que las técnicas de artes marciales reducen las fuerzas de impacto sobre la cadera, y pueden ser aprendidas por las personas mayores, el entrenamiento en artes marciales podría prevenir las fracturas de cadera entre los pacientes de osteoporosis”, concluyó Groen.

El estudio fue publicado en la edición del 21 de abril de la revista BMC Research Notes.

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Una investigación muestra que el uso regular de alcohol puede hacer daño a los mayores de 60 que tienen problemas de salud y toman fármacos recetados

MIÉRCOLES, 28 de abril (HealthDay News/DrTango) — Aunque con frecuencia se considera que una o dos bebidas alcohólicas al día son seguras o incluso tal vez beneficiosas para la salud, el hábito podría poner a muchos adultos mayores en riesgo, ha encontrado un estudio reciente.

Los adultos mayores se consideran “en riesgo” si presentan al menos una de las siguientes conductas relativas a la bebida: consumen más de dos bebidas al día; consumen una a dos bebidas casi todos los días y tienen ciertos problemas de salud, como gota, hepatitis o náuseas; consumen una o dos bebidas casi todos los días y toman ciertos medicamentos, como antidepresivos o sedantes.

Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles analizaron los datos de más de 3,300 pacientes a partir de los 60 años que acudían a clínicas de atención primaria cerca de Santa Bárbara, California, y encontraron que:

• 34.7 por ciento de los pacientes estaban en riesgo debido solamente a beber o a beber en combinación con problemas existentes de salud o medicamentos, y 19.5 por ciento caían en varias categorías de riesgo.
• De los que estaban en riesgo, más del 56 por ciento estaban en al menos dos categorías de riesgo, y 31 por ciento en las tres categorías de riesgo.
• El consumo arriesgado de alcohol era 2.5 veces más frecuente entre pacientes que no se habían graduado de la secundaria, en comparación con los que habían completado educación de postgrado.
• Los pacientes con ingresos familiares de $80,000 a $100,000 tenían 1.5 veces más probabilidades de estar en riesgo que los que tenían ingresos inferiores a $30,000.
• Los que tenían a partir de 80 años eran alrededor de la mitad de propensos a estar en riesgo que los pacientes de 60 a 64 años.
• El consumo arriesgado fue menos de la mitad de común entre los asiáticos en comparación con los blancos.

El estudio fue publicado en línea en la revista Journal of General Internal Medicine.

“En resumen, incluso entre nuestros pacientes relativamente aventajados en el estudio, hasta uno de cada tres que continuaban consumiendo alcohol en la adultez tardía estaba en riesgo de sufrir daños por el hábito”, escribieron el autor principal del estudio Andrew Barnes, investigador del departamento de servicios de salud de la Facultad de salud pública de la UCLA, y colegas.

“Los médicos tal vez estén menos conscientes de otros factores de riesgo relacionados con el alcohol entre los mayores (como las interacciones con algunos medicamentos y las comorbilidades) que de los riesgos asociados con el consumo empedernido de alcohol”, concluyeron.

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DOMINGO, 18 de abril (HealthDay News/DrTango) — Un estudio reciente señala que casi cuatro de cada diez personas de la tercera edad que están crónicamente enfermas viven solas, un hallazgo que resalta la necesidad de enseñarles a los miembros de la familia cómo cuidar de padres y parientes.

“Los miembros de la familia tienen el potencial para ayudar significativamente a muchos pacientes de enfermedad crónica a manejar sus problemas de salud”, señaló en un comunicado de prensa la Dra. Anne-Marie Rosland, catedrática clínica de la Facultad de medicina de la Universidad de Michigan. “Sin embargo, esos miembros de la familia necesitan más que únicamente información para tener éxito. Necesitamos enseñarles a los miembros de la familia habilidades de comunicación y proporcionar herramientas que puedan utilizar para estimular a los pacientes a cumplir con su régimen de salud.

Los autores del estudio examinaron una encuesta nacional de salud de 2006. Hallaron que el 93 por ciento de los adultos crónicamente enfermos a partir de los 51 años tenía hijos adultos. Sin embargo, la mitad de ellos tenía hijos que vivían a más de 16 km de distancia.

“Aún si el cónyuge está disponible, la mayoría se enfrenta a sus propias necesidades médicas crónicas y limitaciones funcionales”, aseguró en el comunicado John D. Piette, profesor de medicina interna de Veterans Affairs del Ann Arbor Healthcare System.

“Afortunadamente, la mayoría de estas personas tenían hijos adultos que podrían ser otra fuente de apoyo para la atención de su enfermedad crónica”, agregó. “Sin embargo, estas relaciones resultan cada vez más difíciles a medida que los hijos adultos se alejan cada vez más de sus padres en busca de empleo o de una situación de vivienda más asequible. Las distancias constituyen una barrera a la monitorización y el apoyo frecuente de los cambios conductuales que muchos pacientes crónicos necesitan”.

El estudio fue publicado en la edición de marzo de la revista Chronic Illness.

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Citas y frases celebres

MIÉRCOLES, 24 de marzo (HealthDay News/DrTango) — Planificar la atención del final de la vida puede facilitar las cosas para las personas que mueren, al mismo tiempo que reducen el estrés y la depresión entre sus seres queridos, según sugiere una investigación reciente.

Con una planificación por adelantado de la atención, con frecuencia a través de documentos conocidos como “testamentos en vida”, la gente puede registrar la manera en que le gustaría que le traten al final de la vida. Pueden señalar los tipos de servicios médicos y de resucitación que prefieren, y elegir personas que sirvan como sus tomadores de decisiones substitutos.

Sin embargo, los investigadores han anotado que no ha habido estudios aleatorios sobre si esas instrucciones por anticipado en realidad mejoran la atención mientras la gente muere.

En el nuevo estudio, que aparece en la edición en línea del 24 de marzo de la revista BMJ, investigadores liderados por la Dra. Karen Detering de Austin Health de Heidelberg, Australia, dieron seguimiento a 309 pacientes que tenían a partir de 80 años y que fueron admitidos al hospital entre 2007 y 2008. De ellos, 154 recibieron asistencia con la planificación por adelantado de la atención.

En un periodo de seis meses, murieron 56 de los pacientes. Los autores del estudio encontraron que los deseos para el final de la vida eran bien conocidos, y se siguieron con el 86 por ciento de los pacientes que recibieron ayuda en la planificación, pero apenas con treinta por ciento de los demás.

Además, los familiares reportaron que tuvieron significativamente menos estrés y depresión cuando sus familiares fallecidos habían documentado sus deseos para el final de la vida.

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JUEVES, 11 de marzo (HealthDay News/DrTango) — Según un estudio reciente, un reemplazo de rodilla podría ayudar a mejorar el equilibrio de una persona de mayor edad.

Los problemas de equilibrio y el mayor riesgo de caídas son comunes entre los adultos mayores que tienen osteoartritis grave de rodilla, causada por el desgaste del cartílago. Las caídas son la causa principal de lesión para los adultos mayores en los EE. UU. Las fracturas de cadera causadas por caídas pueden resultar mortales.

“El equilibrio es crítico para los adultos mayores, sobre todo los que tienen problemas de rodilla”, aseguró en un comunicado de prensa de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos el Dr. Leonid Kandel, cirujano ortopedista del Hospital Hadassah Mount Scopus de Jerusalén y autor líder del estudio. “El estudio reiteró nuestra hipótesis sobre cómo se ve comprometida la función de un paciente de osteoartritis, no sólo por el dolor sino por el equilibrio.

En el estudio participaron 63 personas, de edad promedio de 73, que se sometieron a reemplazos totales de rodilla. Un año después de la cirugía, todos mostraron mejoras significativas en diversas medidas de equilibrio.

El estudio halló que hubo una relación más intensa entre la mejora del equilibrio y la capacidad para caminar y realizar las actividades de la vida diaria que entre menor dolor y la capacidad para caminar y realizar actividades diarias.

“Estamos aprendiendo que el alivio del dolor podría no ser el único beneficio que mejora la función luego del reemplazo de rodilla”, aseguró Kandel. “Esta mejora del equilibrio es un cambio significativo en la calidad de vida de los pacientes de mayor edad”.

El estudio debía ser presentado el jueves en la reunión anual de la American Academy of Orthopaedic Surgeons en Chicago en Nueva Orleáns.

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Herbalife en Chile

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El IMSS Jalisco informó hoy que son de alta frecuencia entre la población mayor de 65 años las afecciones en cadera, degenerativas o traumáticas.

Guadalajara.-El IMSS Jalisco informó hoy que son de alta frecuencia entre la población mayor de 65 años las afecciones en cadera, degenerativas o traumáticas, ya que afectan a 80% de las personas de ese grupo de edad, y se posicionan como un importante motivo de consulta en el servicio de Traumatología.

Señaló que tan sólo en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Jalisco, en promedio acuden alrededor de 200 derechohabientes al año a revisión médica por presentar problemas de cadera.

Entre los diagnósticos más frecuentes se ubican la artritis (desintegración de los tejidos), y la osteoartritis (desgaste óseo que provoca dolor y rigidez).

Así como la artritis reumatoide y artritis traumática (producto de alguna lesión o fractura), sin pasar por alto la osteoporosis (debilitamiento óseo por descalsificación).

Especialistas en ortopedia y traumatología del Hospital de Especialidades del IMSS en Jalisco señalaron que la principal manera de prevenir problemas en la cadera es evitar la obesidad, a través de alimentación balanceada y actividad física acorde a la edad.

Recomendaron que toda persona, especialmente si tiene más de 65 años y presenta dolor pélvico (en la zona de la cadera), acuda de inmediato con el especialista, quien evaluará el daño y administrará el tratamiento que puede incluir fármacos, reposo, terapia física y, en casos más severos, cirugía.

Señalaron que el tratamiento es personalizado y los alrededor de 200 pacientes que anualmente requieren atención por problemas de cadera, responden de manera satisfactoria a la terapia que se les ofrece y presentan mejoría notable.
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